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Institut de massage thaïlandais et techniques traditionnelles
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Le plus souvent, les personnes que je rencontre me posent cette question : comment savoir quel est mon dosha et ce que je dois faire pour retrouver l’équilibre ? En cherchant sur internet, il est facile de trouver toutes sortes de quiz ayurvédiques qui vous donneront une certaine proportion de ces 3 doshas. Mais en répondant aux questions, vous aurez peut-être l’impression que cela dépend de la situation ou que vous pourriez être les trois doshas. Et si vous répétez le questionnaire une semaine plus tard, vous obtiendrez peut-être un résultat différent. C’est tout à fait normal.
Dans cet article, je vais démystifier ces quiz ayurvédiques, expliquer comment ces réponses fonctionnent et surtout, vous montrer comment vous pouvez agir simplement pour corriger ce qui vous gêne le plus.
Voici quelques notions clés à comprendre :
Très souvent, les personnes s’identifient à un dosha parce que l’un des trois doshas ressort après avoir rempli un questionnaire.
Il est cependant important de savoir que vous êtes constitué des 3 doshas (Vata, Pitta et Kapha), quoi qu’il arrive. Les doshas sont des humeurs (ou un portrait psychophysiologique) et chacun d’entre eux joue des rôles très spécifiques pour le fonctionnement de la « machine humaine ». Il est donc impossible de s’étiqueter comme un seul dosha. Pour que le corps puisse faire tout ce qu’il doit faire, les 3 doshas sont nécessaires.
#2 : Vous avez une constitution fixe qui ne changera jamais
Vous êtes né avec une certaine proportion de ces trois doshas (Vata, Pitta et Kapha), qui vous définit de manière tout à fait unique. C’est ce qu’on appelle la Prakruti et elle ne change jamais. Lorsque vous êtes dans cet état, vous fonctionnez au mieux. Cet état est souvent plus difficile à trouver car, au fil du temps, il a été « recouvert » par de nombreux déséquilibres dus au mode de vie, à l’environnement et à l’alimentation. Pour revenir à cet état de base, vous aurez probablement besoin d’une aide professionnelle. N’oubliez pas que vos déséquilibres ne définissent pas qui vous êtes ; ils sont seulement symptomatiques de votre état actuel.
#3 : Les déséquilibres changent tout le temps
Parallèlement, l’environnement influence les doshas et les ce sont celles qui sont généralement révélées par un questionnaire. C’est ce que nous appelons votre vikruti. Elle est en constante évolution et peut varier d’un moment à l’autre. Lorsque nous modifions notre mode de vie et notre alimentation, nous agissons principalement en fonction de la vikruti afin de revenir idéalement à notre constitution de base (prakruti).
#4 : Comment comprendre vos déséquilibres ?
Là encore, il y a de fortes chances que vous ayez deux doshas prédominants et vous vous demandez probablement sur lequel vous devez agir en premier. Ce que j’aime faire dans ces cas-là, c’est trouver les sources du déséquilibre. Laissez-moi vous expliquer.
#5 : Les quatre types de digestion
1- Digestion irrégulière
Cela signifie que votre système digestif est imprévisible. Parfois, votre digestion est bonne et vous vous sentez bien après un repas, mais d’autres fois, ce n’est pas le cas, sans raison apparente. Vous pouvez souffrir de ballonnements et de gaz. Vous avez tendance à être constipé ou à alterner entre des selles normales et des selles sèches. Vous ne savez jamais ce qui va se passer !
Si c’est le cas, suivez un régime vata-pacifiant : des plats simples avec peu d’ingrédients, des repas chauds et bien cuisinés. Privilégiez les légumes racines (patates douces, courges), le riz, le blé, les soupes, les petites légumineuses (haricot mungo, lentilles brunes, vertes et corail) et les graisses saines (ghee, huile d’olive, avocat…). Évitez les aliments crus, froids et secs comme les salades, les smoothies, le pop-corn et les crackers, ainsi que les gros haricots : haricots noirs, haricots rouges et pois chiches.
2- Une bonne digestion
Vous digérez un peu trop vite. Vous avez très faim deux heures seulement après le repas précédent. Vous allez aux toilettes au moins une fois par jour, voire plus. Vous pouvez avoir des selles molles ou de la diarrhée et souffrir de reflux acide.
Si vous êtes dans ce cas, suivez un régime pitta-pacifiant : Évitez les aliments épicés, salés, acides et frits. Privilégiez les aliments rafraîchissants et hydratants : légumes verts à feuilles, fruits sucrés, herbes nettoyantes (coriandre, persil ou menthe), lait de coco et concombres.
3- Une digestion lente
Au contraire, votre digestion peut être trop lente. Votre estomac est lourd après un repas et vous êtes rassasié pendant les six heures suivantes ou plus. Vous avez peu d’appétit. Vos selles ont tendance à être collantes.
Dans ce cas, suivez un régime kapha-pacifiant : légumes non féculents cuits à la vapeur, comme les légumes verts feuillus, avec de l’huile d’olive et des épices comme le poivre noir ou de Cayenne, le gingembre, le sel. Privilégiez les céréales légères comme le millet, le seigle et le riz brun. Évitez les produits laitiers, le sucre, les féculents, les aliments frits et l’excès de protéines.
4- Une digestion équilibrée
Si vous ne rencontrez aucun de ces problèmes, votre digestion est bonne. Vous avez de la chance ! Vous vous sentez bien après un repas et n’avez pas de reflux, de gaz ou de ballonnements. Vous allez à la selle une ou deux fois par jour, sans selles molles ni constipation. C’est une bonne nouvelle, car les déséquilibres se manifestent souvent par le biais du système digestif.
Une fois que vous avez stabilisé votre digestion, vous pouvez agir sur les autres sphères : mentale ou émotionnelle. En fonction du déséquilibre constaté et du dosha associé, vous pouvez être amené à modifier votre mode de vie et vos habitudes de sommeil.
POUR RÉSUMER
Si vous ne savez pas comment équilibrer votre profil ayurvédique, commencez par votre digestion. Identifiez vos problèmes digestifs et adoptez le régime alimentaire approprié pour réguler votre digestion. Ensuite, vous pouvez modifier votre mode de vie (activités, heures de sommeil, massages, etc.) en fonction des déséquilibres émotionnels ou mentaux que vous pouvez avoir.
N’hésitez pas à me contacter pour plus de détails et pour comprendre un peu mieux les interactions de ces doshas.
Eléonore est conseillère ayurvédique. Elle propose des consultations privées sur le mode de vie et l’alimentation, des massages ayurvédiques et des ateliers. Elle est également thérapeute en massage thaï depuis 2009 et enseigne pour Lotus Palm. Par ailleurs, elle enseigne le yoga depuis 10 ans.
Sa passion pour la connaissance du corps humain et un meilleur art de vivre l’amène toujours plus loin dans la connaissance de soi et des autres. Elle vous écoutera avec bienveillance et vous guidera en profondeur pour vous aider à changer votre qualité de vie.
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